イケオジ目指してダイエット！自分磨きのつもりで気軽にチャレンジ！

イケオジ世代になると、人生の第二のスタートラインに立つような感覚になることも多いですよね。

結婚してない人、してる人、してた人

いろいろあります(;^_^A

金銭的余裕や時間的余裕が徐々にできてきて、新しい趣味や旅行を楽しむ方。

家族との時間を楽しむ方。

若いころと違った、自分の時間の使い方がわかり始める世代でもありますよね。

でも、寄る年波には勝てません。

段々と健康面でのリスクも増えてきます。そんな中高年期における健康リスクを取り除くためにはダイエットや筋トレなど適度な運動が必要になってきます。

今回の記事ではまずダイエットの必要性についてまとめてみました。

この記事では、とりあえずダイエット始めましょうっていうよりは、ちょっと自己管理始めてみませんか？

そうすることで、何か変わるきっかけができますよってことが書かれています。

ちょっと緩めのダイエット指南になってます。

気軽に読んでくださいね

ダサいおじさんからイケオジになるために痩せる必要があるのか？

イケオジ世代になってくるとどうしても体型というか、下腹あたりが緩くなってくるので

こう思ってる人多いと思います。

って思って、筋トレ始めようって思っても、

まぁ、でっぷり太ってる人はメッチャダイエットの必要性感じているでしょうけど、ウエストが太くなってきて、健康診断で、メタボリックシンドローム予備軍のレッテル張られた人は、

って思ってしまいますよね(;^_^A

体型管理でリスク管理

これらのリスクは、健康な体重を保ち、適切な運動と食生活を維持することで大きく低減することができます。

この２つの表から考えることは

ということになります。

メッチャ太ってる人はダイエットで体重を減らさないといけないですが、ぽっちゃり気味のひとであれば、

痩せるというよりは、体型の管理をして急激に太らないよう気をつける。

ウエストのゆるみを防ぐという感じがあってる気がします。

ダイエットで人間力を磨く=イケオジ化

イケオジには清潔感がとても重要なのですが、小太りで汗っかきなおじさんて、その真逆ですよね。

イケオジには身だしなみを気にするルーティンが必要なんですけど、その一環として体型管理という意識もとても大事になってくると思います。

体型管理を意識しながら生活するということは、色々なことを考えるということだったり、チャレンジっていうことになります。

ダイエットを意識して、もし痩せなかっても、それに取り組んでいること自体がポジティブな行動ですから、ぜったい内面から魅力がでるきっかけになるでしょう。

ダイエットは単に体重を減らすだけの行為ではありません。

適切な食事や適度な運動、そして毎日の自己管理が求められます。

これらの習慣は、日常の中で徐々に養われ、それが生活全般の質を向上させる力となります。

毎日コツコツと努力を積み重ねることは、外見だけでなく、内面的な魅力をも磨き上げます。

継続力、持続力などの特質は、人間関係や仕事においても非常に価値のあるものとなります。

おじさんのダイエット成功のために、まず自分の弱さを認めてしまう

ダイエットは単なる体重を減らす行為ではなく、自分自身を高めるプロセスです。その過程でのメンタルワークが、成功の鍵となります。心の準備をしっかりと行い、健康的な生活を目指してみましょう。

自分は誘惑に弱くて、ダイエットも３日坊主のこと多い。これを認めたうえで、なんとなくでもいいから始めてみましょう。

まずはここからです。

イケオジ世代になると自分の性格がある程度わかってます。

だから、ダイエットや筋トレなんて続かないって、はなから諦めてしまってるんです。

これってある意味

自己理解と自己受容できてますよね(;^_^A

ダイエット関連の数字を見える化する

美味しいもの食べたいって誘惑、お酒ガンガン飲みたいって誘惑

あると思います。

それを踏まえて一応目標は立てましょう。

始めるにあたってとても重要なことは、数値化して見える化するってことです。

最近のヘルスメーターは、アプリと連動して日々の体重変動を視覚的にチェックすることができるようになってます。

これいが意外とダイエット効果もたらせてくれるんですよね。

こんな感じです。

これ見てもらうとわかるんですけど、体重って結構上下にぶれるんですよね。

その上振れしたところでリバウンドしたとか、効果なかったとか、失敗したって早とちりして、リタイアしてしまう人多かったと思うんですけど、実際上下に変動しながら、徐々に減っていっている様子がわかるとおもいます。

これだったら、１日、２日増える日があっても、体重減少のトレンドが手に取るようにわかると思うんです。

これが見える化の効果ですよね。

さらに最近では、写真を撮るだけでその食べ物のカロリー計算できるアプリ、自分の基礎代謝がわかるアプリがあります。

そのアプリで、自分の基礎代謝を調べる。食べたもののカロリーを調べるこれをするだけで、食べ過ぎを抑制することが可能になります。

自分の数値を把握するだけで、メチャクチャダイエット効果あると思いませんか？

お気楽ダイエットの始め方

これくらいの緩さでも意識して続ければ結構な効果があると思います。

今すぐ始めてみましょう。

ダイエットというか、自己管理を始めたら次のこと意識して生活しましょう。

モチベーションを保つために

イケオジ目指してダイエットのまとめ

イケオジ世代は体型の変化が激しい年代です。

でもダイエットを意識しすぎると、結局挫折してしまったり、最悪リバウンドでさらに太ってしまったりするかもわかりません。

ダイエットというよりは、体型管理を意識すれば、ポジティブなれるし、清潔感も増します。

ダイエットを続ける過程で、新しい食材やレシピ、運動方法などに出会うことがあるかもわかりません。

それが新しい趣味や学びのキッカケとなり、ダイエット以上にスタイルアップでき、イケオジ化が進むかもわかりませんよ。

ダイエットは痩せるためにしているのではなく、自分磨きの一環です

お気楽ダイエットの始め方

だいたいダイエットってどうせ失敗するからやめたって気持ちになって、やらないこと多いんですよね。

でも挑戦しないでいると、結果としてもっと大きな「失敗」になると思いませんか？

失敗は、新しい経験や知識を得るための貴重なプロセスです。

反対に、失敗をおそれて何もしないことで、新しい経験や成長のチャンスを逃すことになります。

ダイエットってモチベーション保ち続けるかどうかが成功のカギを握っているようなきがします。

モチベーションを保つために

結論として、ダイエットなどすときは失敗することを恐れるのではなく、何もしないことのリスクを考えるべきですよね。

とりあえずはなんでもチャレンジしてみましょう。

そうすることで

内面的魅力が増して、イケオジに近づくことができると思います。